Αναρωτιέσαι πως γίνεται να χωρέσουν στην ίδια φράση η διατροφή και οι διακοπές;
Κι όμως, μπορείς να απολαύσεις στο έπακρον τις διακοπές σου χωρίς να χαλάσεις εντελώς την καλή ποιότητα της διατροφής σου.
Ο τελευταίος και καλύτερος μήνας του καλοκαιριού έχει σχεδόν φτάσει. Θάλασσα, φαγητό και χαλάρωση. Ακόμα κι αν δεν πας διακοπές σε κάποιο νησί, μπορείς να βρεις τα summer vibes παντού αυτή την εποχή.
Ωστόσο, για πολλούς, το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι μια περίοδος που αισθάνονται ότι αναιρούν όλη την προσπάθεια που έκαναν μέχρι τώρα.
Επικρατεί ο φόβος ότι θα πάρουν τα κιλά που με κόπο έχασαν και αγχώνονται για το πως θα καταφέρουν να ισορροπήσουν διακοπές και χαλάρωση από την μια, με την διατροφή και την απώλεια βάρους από την άλλη.
1. Νερό και πάλι νερό
Η σωστή ενυδάτωση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείς στις διακοπές σου. Με την αύξηση της θερμοκρασίας, την ζέστη και τις πολλές ώρες στον ήλιο, είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθούμε και ακόμα χειρότερα, να κινδυνεύσουμε με ηλίαση.
Γι’ αυτό, έχουμε πάντα μαζί μας μπουκαλάκι με νερό και δεν παραλείπουμε στα γεύματα μας τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν αισθάνεσαι έντονη πείνα λοιπόν, σιγουρέψου πρώτα ότι έχεις ενυδατώσει τον οργανισμό σου επαρκώς.
2. Το νου σου στο τσιμπολόγημα
Στις διακοπές δεν έχουμε συγκεκριμένο πρόγραμμα, για την ακρίβεια, τις περισσότερες φορές δεν ξέρουμε που θα ήμαστε μέχρι το απόγευμα. Αυτό ισχύει και με την διατροφή μας.
Πολλές φορές τσιμπολογούμε ενδιάμεσα σνακ συνέχεια (στην παραλία, στην βόλτα ή το ταξίδι) κι έτσι δεν αντιλαμβανόμαστε πόσο τρώμε μέσα στην ημέρα. Θα σου πρότεινα λοιπόν να έχεις ένα βασικό αριθμό γευμάτων που θεωρείς ρεαλιστικό και βολικό στις διακοπές σου και να μείνεις σε αυτά τα γεύματα.
3.Η ποσότητα μετράει
Ακόμα και αν το Καλοκαίρι τρώμε περισσότερο έξω ή καταναλώνουμε πιο συχνά γλυκά, αν οι ποσότητες είναι σωστές δεν θα επηρεαστούν τα κιλά μας.
Ένας έξυπνος τρόπος να καταναλώσουμε λιγότερο φαγητό χωρίς να αισθανθούμε ότι περιοριζόμαστε είναι να χρησιμοποιήσουμε μικρότερο πιάτο.
Επίσης, φροντίζοντας να έχουμε πάντα στο πιάτο μας λαχανικά, σιγουρευόμαστε ότι θα καταναλώσουμε ένα πλήρες γεύμα που θα μας χορτάσει για περισσότερο
