Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων το καλοκαίρι δηλαδή εκείνοι που απολαμβάνουν τον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες και εκείνοι που νιώθουν ότι αρχίζουν να ιδρώνουν μόλις βγουν από το σπίτι. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, δεν είστε οι μόνοι και με μερικές συμβουλές θα δείτε πολύ μεγάλη διαφορά.
Καταρχάς η υπερβολική εφίδρωση, γνωστή και ως υπεριδρωσία, είναι ένα συχνό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Αν και ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από το φυσιολογικό, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητο, όπως σε δροσερό περιβάλλον ή χωρίς σωματική άσκηση.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλές κινήσεις που μπορούν να περιορίσουν σημαντικά το πρόβλημα.
Μην ντύνεστε αμέσως μετά το ντους
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να φοράτε τα ρούχα σας ενώ το δέρμα δεν έχει στεγνώσει εντελώς. Η υγρασία εγκλωβίζεται στις πτυχές του σώματος και ευνοεί την εφίδρωση.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να στεγνώσετε πολύ καλά, ιδιαίτερα στις μασχάλες, κάτω από το στήθος, στη βουβωνική χώρα και σε κάθε σημείο όπου συσσωρεύεται υγρασία. Αν χρειαστεί, χρησιμοποιήστε για λίγα δευτερόλεπτα το πιστολάκι στη ρύθμιση του κρύου αέρα.
Επιλέξτε αντιιδρωτικό και όχι απλώς αποσμητικό
Πολλοί χρησιμοποιούν τους δύο όρους σαν να σημαίνουν το ίδιο, όμως υπάρχει σημαντική διαφορά.
Το αποσμητικό καταπολεμά κυρίως την κακοσμία, ενώ το αντιιδρωτικό μειώνει την παραγωγή ιδρώτα, περιορίζοντας την υγρασία στις μασχάλες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν σύνδεση μεταξύ των αλάτων αλουμινίου που περιέχουν τα αντιιδρωτικά και του καρκίνου του μαστού.
Μην αφήνετε τον ιδρώτα να παραμένει στο δέρμα
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι ο ιδρώτας μυρίζει, στην πραγματικότητα είναι σχεδόν άοσμος. Η δυσάρεστη οσμή δημιουργείται όταν τα βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στην επιδερμίδα διασπούν τον ιδρώτα.
Η καθημερινή υγιεινή, με ένα ήπιο καθαριστικό που δεν ερεθίζει το δέρμα, βοηθά στην απομάκρυνση του ιδρώτα, του σμήγματος και των βακτηρίων, μειώνοντας σημαντικά την κακοσμία.
Το άγχος μπορεί να αυξήσει την εφίδρωση
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ιδρώνετε περισσότερο πριν από μια σημαντική συνάντηση, μια συνέντευξη ή μια παρουσίαση, δεν είναι τυχαίο.
Το στρες ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, με αποτέλεσμα να παράγεται περισσότερος ιδρώτας, κυρίως στις μασχάλες, στις παλάμες και στα πέλματα. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές ή λίγα λεπτά διαλογισμού, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του φαινομένου.
Προτιμήστε δροσερά, βαμβακερά ρούχα
Τα συνθετικά υφάσματα δυσκολεύουν την αναπνοή του δέρματος και εγκλωβίζουν τη θερμότητα. Αντίθετα, τα βαμβακερά ή λινά ρούχα επιτρέπουν την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα και βοηθούν στην εξάτμιση του ιδρώτα, χαρίζοντας μεγαλύτερη αίσθηση δροσιάς.
Με μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να περιορίσετε αισθητά την υπερβολική εφίδρωση και να απολαύσετε το καλοκαίρι με μεγαλύτερη άνεση και αυτοπεποίθηση.
