Όνειρο ή πραγματικότητα; Αν και η αλήθεια είναι ότι τα θαύματα δεν υπάρχουν και για να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα σε βάρος και υγεία, η δίαιτα και η άσκηση είναι αναγκαία, υπάρχουν μερικά «κόλπα» για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις θερμίδες, χωρίς να χρειάζεται να κάνεις τίποτα ιδιαίτερο.
Δες παρακάτω τρεις απλές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις βάρος, χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου.
- Χρησιμοποίησε κουβέρτα-σάουνα
Η κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας είναι η νέα τάση ευεξίας και το απόλυτο εργαλείο για να κάψεις θερμίδες χωρίς να κουνηθείς. Τυλίγοντας το σώμα σου με θερμότητα, παρόμοια με αυτή μιας παραδοσιακής σάουνας, ενεργοποιεί την εφίδρωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Μια συνεδρία διάρκειας 30-60 λεπτών μπορεί να κάψει από 300 έως 600 θερμίδες — ισοδύναμες με μία ώρα τζόκινγκ ή spinning! Και το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις ξαπλωμένη στον καναπέ σου. Επιπλέον, θα νιώσεις καλύτερο ύπνο, βελτιωμένο δέρμα και χαλάρωση στους μύες.
- Πιες κρύο νερό
Ακούγεται απλό, αλλά το να πίνεις κρύο νερό μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην καύση θερμίδων. Το σώμα σου πρέπει να δουλέψει για να φτάσει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος, ενεργοποιώντας τη θερμογένεση (την παραγωγή θερμότητας).
Η κατανάλωση 2 λίτρων κρύου νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καύση περίπου 100 θερμίδων. Είναι μια μικρή κίνηση, αλλά αν το κάνεις καθημερινά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντυπωσιακό με την πάροδο του χρόνου. Αν έχεις ευαίσθητο στομάχι, πρόσεχε, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή να επιβραδύνει την πέψη.
- Βγες στο κρύο
Αν νομίζεις ότι το κρύο είναι εχθρός του μεταβολισμού, σκέψου ξανά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ελεγχόμενη έκθεση στο κρύο (π.χ. κρύο ντους ή παραμονή σε δροσερό περιβάλλον) μπορεί να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος, το οποίο καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.
Αυτός ο τύπος «καλού» λίπους μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων, ακόμα και όταν το σώμα είναι σε ηρεμία. Δεν χρειάζεται να κρυώσεις υπερβολικά — 5-10 λεπτά κρύου ντους ή απλά μείωση της θερμοκρασίας στο δωμάτιο είναι αρκετά για να δεις αποτελέσματα.
