Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που θα δώσει στα παιδιά ενέργεια και πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγιή ανάπτυξή τους.
Έρευνες των τελευταίων ετών δείχνουν τη σημαντικότητα του πρωινού γεύματος, όχι μόνο για την υγεία του οργανισμού αλλά και για την απόδοση των παιδιών στο σχολείο και την ψυχολογία τους.
Και φυσικά, όσο περισσότερες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνει, τόσο το καλύτερο.
Pancakes με μπανάνα και αυγό
Εάν ψάχνετε εύκολες, γρήγορες και το πιο σημαντικό υγιεινές συνταγές για το πρωινό των παιδιών, σας έχουμε την ιδανική. Pancakes με δύο υλικά, έτοιμα σε χρόνο dt!
Θα χρειαστείτε:
- 2 αυγά
- 1 ώριμη μπανάνα μεσαίου μεγέθους
Η διαδικασία για να τα φτιάξετε:
Κόψτε την μπανάνα σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε την σε ένα μπολ. Με ένα πιρούνι, πιέστε τα κομματάκια μέχρι να γίνουν πουρές.
Στο ίδιο μπολ προσθέστε δύο αυγά και ανακατέψτε πολύ καλά με ένα πιρούνι ή σύρμα χειρό, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Βάλτε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι λίγο βούτυρο ή λάδι καρύδας και ρίξτε μία με δύο κουταλιές της σούπας από το μείγμα.
Μόλις ψηθεί η μία πλευρά, γυρίστε το pancake από την άλλη και επαναλάβετε τη διαδικασία για όλο το μείγμα.
Δείτε τη διαδικασία βήμα-βήμα και στο βίντεο που ακολουθεί:
