Στην εποχή της υπερπληροφόρησης, της συνεχούς σύνδεσης και των απαιτητικών ρυθμών εργασίας, οι διακοπές είναι περισσότερο ανάγκη παρά πολυτέλεια. Όμως δεν αρκεί απλώς να φύγεις από τη δουλειά το ζήτημα είναι πότε ξεκινάς πραγματικά να ξεκουράζεσαι.
Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί για το ιδανικό διάστημα διακοπών ώστε να ξεκουραστείς ουσιαστικά, σωματικά και ψυχικά.
Η Ψυχολογία της Χαλάρωσης: Γιατί δεν ξεκουράζεσαι στις πρώτες μέρες
Οι πρώτες 2-3 ημέρες διακοπών δεν είναι ξεκούραση. Είναι μετάβαση. Ο οργανισμός και το μυαλό προσπαθούν να απεμπλακούν από την ένταση, τις συνήθειες και την υπερδιέγερση της καθημερινότητας. Είναι η φάση που:
- Ελέγχεις ακόμα το email σου
- Σκέφτεσαι εκκρεμότητες
- Δυσκολεύεσαι να «αδειάσεις» το μυαλό σου
Μόνο μετά τις πρώτες 3-4 ημέρες, αρχίζει το σώμα να χαμηλώνει ρυθμούς και το νευρικό σύστημα να μπαίνει σε κατάσταση ανάπαυσης.
Το Ιδανικό Διάστημα: Πόσες Μέρες Χρειάζονται για Ολοκληρωτική Ξεκούραση;
Έρευνες και ειδικοί στην ευεξία και την εργασιακή ψυχολογία συγκλίνουν στο εξής:
8 έως 14 συνεχόμενες ημέρες είναι το ιδανικό χρονικό διάστημα διακοπών για ουσιαστική ξεκούραση.
Συγκεκριμένα:
- Μέχρι την 4η μέρα χαλαρώνεις σταδιακά.
- Από την 5η έως την 10η μέρα, ο οργανισμός αρχίζει να ανακτά ενέργεια, ανεβαίνει η διάθεση και μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
- Τις τελευταίες μέρες, το μυαλό είναι πιο καθαρό, η δημιουργικότητα αυξάνεται και η επιστροφή στην εργασία γίνεται πιο ομαλά.
Γιατί οι μικρές διακοπές δεν αρκούν;
Μονοήμερες ή διήμερες αποδράσεις είναι ευχάριστες, αλλά δεν προσφέρουν ουσιαστική αποφόρτιση. Παρέχουν μια στιγμιαία αλλαγή παραστάσεων, αλλά:
- Το στρες δεν προλαβαίνει να υποχωρήσει
- Το σώμα δεν μπαίνει σε ρυθμούς ξεκούρασης
- Η επιστροφή στην εργασία γίνεται σχεδόν αμέσως, χωρίς ανάκτηση ενέργειας
