Η λάμψη της επιδερμίδας συνδέεται άμεσα με τη διατροφή, καθώς τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε επηρεάζουν την υγεία και την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Ακολουθούν τα έξι βασικά τρόφιμα που ενισχύουν τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας και ο λόγος που λειτουργούν:
1. Λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός, τόνος)
Tα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή, ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας. Έχουν τρομερά οφέλη για την επιδερμίδα, καθώς η προστασία τους από ξηρότητα και πρόωρη γήρανση είναι αυξημένη.
2. Ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος)
Οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά τα οποίαπροστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά των ελεύθερων ριζών. Με αυτόν τον τρόπο, προκαλούν στην επιδερμίδα λάμψη και ανανέωση.
3. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες)
Η βιταμίνη C, είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου, που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό. Η βιταμίνη αυτή, βοηθά στην φυσική λάμψη και στα μειωμένα σημάδια γήρανσης.
4. Λαχανικά με έντονο χρώμα (καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι)
Τα λαχανικά, περιέχουν βήτα-καροτίνη και άλλα καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων και προστατεύουν από βλάβες λόγω ήλιου. Δίνουν ζεστή και υγιή όψη στην επιδερμίδα κάνοντας την πιο λαμπερή από ποτέ.
5. Γιαούρτι και προβιοτικά
Τα προβιοτικά υποστηρίζουν την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, που συνδέεται με λιγότερες φλεγμονές στο δέρμα. Δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα κάνοντας την να μοιάζει οπτικά πιο καθαρή.
6. Νερό και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη
Ίσως το σημαντικότερα από τα πιο πάνω, καθως το νερό χαρίζει ενυδάτωση όσο τίποτα άλλο, η οποία είναι βασική για τη διατήρηση της φωτεινότητας του δέρματος. Χαρίζει στην επιδερμίδα ελαστικότητα, μείωση ξηρότητας και καλύτερη υφή.
Πρόσεξε όμως!!! Η σωστή λάμψη της επιδερμίδας δεν προκύπτει μόνο από ένα τρόφιμο, αλλά από έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών και υγιεινών συνηθειών.
