Το αδυνάτισμα δεν χρειάζεται να σημαίνει κόπο, πείνα ή εξαντλητική πειθαρχία.
Μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου αρκούν για να σε φέρουν πιο κοντά στον στόχο σου.
Αν θέλεις να φτιάξεις ένα περιβάλλον που σε βοηθά να επιλέγεις σωστά και να αποφεύγεις τους πειρασμούς, ξεκίνα με αυτές τις 3 εύκολες (και αποτελεσματικές) συνήθειες:
1. Μην πας στο σούπερ μάρκετ πεινασμένος
Όταν πεινάς, οι πιθανότητες να γεμίσεις το καλάθι με ανθυγιεινές επιλογές είναι πολλές. Φάε πρώτα κάτι ελαφρύ και πήγαινε με καθαρό μυαλό.
2. Μην έχεις στο σπίτι ό,τι σε δελεάζει
Αν δεν υπάρχει, δύσκολα θα το φας. Απόφυγε να αποθηκεύεις λιχουδιές που σε «ρίχνουν» – τουλάχιστον όχι σε κοινή θέα. Φτιάξε ένα περιβάλλον που σε στηρίζει, όχι που σε βάζει σε πειρασμό.
3. Οργάνωσε την κουζίνα σου σωστά
Βάλε μπροστά φρούτα, λαχανικά, γιαούρτια και υγιεινά snacks. Κρύψε τα μπισκότα, τις σοκολάτες και τα junk food. Οι επιλογές μας επηρεάζονται από το τι βλέπουμε πρώτο.
Με λίγα λόγια: φρόντισε να κάνεις τα υγιεινά τρόφιμα εύκολη επιλογή. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά λειτουργεί!
