Το καλοκαίρι συνδέεται με ήλιο, θάλασσα και μικρές λιγούρες ανάμεσα στις βουτιές. Αν όμως προσπαθείς να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες, υπάρχουν έξυπνες και γευστικές επιλογές που μπορείς να έχεις μαζί σου στην παραλία. Τα παρακάτω σνακ είναι δροσιστικά, ελαφριά και σχεδόν χωρίς θερμίδες, ιδανικά για όσους θέλουν να απολαύσουν κάτι νόστιμο χωρίς ενοχές.
Καρπούζι σε κύβους με δυόσμο ή lime
Το καρπούζι είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού και όχι άδικα. Αποτελείται σχεδόν εξολοκλήρου από νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και έχει μόλις 30 θερμίδες ανά φέτα. Αν θέλεις να του δώσεις μια πιο δροσερή και ενδιαφέρουσα νότα, μπορείς να το κόψεις σε μικρούς κύβους και να προσθέσεις λίγο χυμό lime ή φύλλα δυόσμου. Διατηρείται δροσερό σε ένα μικρό θερμομονωτικό σκεύος και αποτελεί ιδανική λύση για τις ώρες κάτω από τον ήλιο.
Αγγουράκια σε sticks με λεμόνι
Το αγγούρι είναι από τα πιο ελαφριά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώσεις το καλοκαίρι, με μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Κόψε το σε λεπτά sticks, πασπάλισε με λίγο λεμόνι ή θαλασσινό αλάτι και φύλαξέ το σε ένα ταπεράκι. Είναι ενυδατικό, τραγανό και ιδιαίτερα δροσιστικό, χωρίς να σε βαραίνει.
Κατεψυγμένα φρούτα
Οι φράουλες, τα σταφύλια και οι φέτες ροδάκινου μπορούν να μεταμορφωθούν σε ιδανικό καλοκαιρινό σνακ αν τα καταψύξεις από το προηγούμενο βράδυ. Μπορείς να τα βάλεις σε σακουλάκι ή δοχείο και να τα μεταφέρεις στην παραλία. Λειτουργούν σαν φυσικά παγάκια που τρώγονται και είναι γλυκά χωρίς επιπλέον ζάχαρη. Για παράδειγμα, δέκα φράουλες περιέχουν μόλις 30 θερμίδες και προσφέρουν φυσική φρεσκάδα με ελάχιστο θερμιδικό φορτίο.
Έξυπνες συμβουλές
Προτίμησε να μεταφέρεις τα σνακ σου σε ψυγειοτσάντα ή θερμομονωτικό δοχείο ώστε να διατηρούνται φρέσκα. Απόφυγε τροφές με πολύ αλάτι ή ζάχαρη που προκαλούν αφυδάτωση και σου ανοίγουν περισσότερο την όρεξη. Μην ξεχνάς φυσικά να έχεις πάντα μαζί σου αρκετό νερό ή φυσικά ανθρακούχα ποτά χωρίς ζάχαρη για σωστή ενυδάτωση.
Με αυτά τα σνακ, μπορείς να απολαύσεις τη μέρα σου στην παραλία χωρίς να ανησυχείς για τις θερμίδες. Είναι απλά, γευστικά και τέλεια για κάθε στιγμή της ημέρας.
