O Σεπτέμβρης έχει έρθει για τα καλά και αυτό σημαίνει ένα πράγμα… Καινούριοι στόχοι!
Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ζωή μας. Είναι πηγή ενέργειας και βοηθά τόσο στην διάθεση μας όσο και στην ψυχολογία μας.
Αλλά τι γίνεται όταν ένα τρόφιμο που θεωρούμε υγιεινό κρύβει περισσότερες θερμίδες από ότι περιμέναμε? Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το αβοκάντο.
Το αβοκάντο είναι ένα τροπικό φρούτο που τα τελευταία χρόνια εντάσσεται όλο και περισσότερο στην διατροφή μας. Είναι επίσης γνωστό για τις θρεπτικές ιδιότητες που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα τελευταία χρόνια όμως το αβοκάντο δίχασε το κοινό σχετικά με τις θερμίδες που έχει.
Η θερμιδική του αξία θεωρείτε ψηλή αν αναλογιστεί κανείς ότι ένα μέσο αβοκάντο περιέχει περίπου 227 θερμίδες. Βέβαια οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από λιπαρά, τα οποία παρόλο που έχουν πολλά οφέλη για την καρδία έχουν παράλληλα υψηλή ενεργειακή πυκνότητα
Το μυστικό είναι ένα: Να το καταναλώσεις χωρίς υπερβολές! Είναι υπέροχο στην σαλάτα αφού δίνει μία κρεμώδη υφή ή να το προσθέσεις στο smoothie, ιδανικό για πρωινό ή σνακ.
Καλό είναι επίσης να περιορίσεις την ποσότητα σε μισό αβοκάντο ανά γεύμα και να το απολαύσεις χωρίς ενοχές.
