Αν η λέξη «ψυχοθεραπεία» σου φέρνει στο μυαλό έναν δερμάτινο καναπέ και έναν θεραπευτή με μπλοκάκι, ήρθε η ώρα να ανανεώσεις το mental moodboard σου.
Στην ψηφιακή εποχή, η ψυχοθεραπεία έχει προσαρμοστεί στις ανάγκες της καθημερινότητας: τώρα μπορείς να μιλήσεις με τον θεραπευτή σου μέσω laptop, tablet ή κινητού, από το σπίτι, το γραφείο ή και τις διακοπές.
Η online ψυχοθεραπεία ξεκίνησε ως μια εναλλακτική κατά τη διάρκεια της καραντίνας, όμως εξελίχθηκε σε μια πλήρως αποδεκτή και αποτελεσματική μορφή υποστήριξης για την ψυχική υγεία.
Γιατί να τη δοκιμάσεις;
- Ευκολία: Ξεχνάς την κίνηση, το παρκάρισμα και τις αποστάσεις.
- Προσβασιμότητα: Ιδανική για άτομα με περιορισμένο χρόνο ή που ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές.
- Οικειότητα: Μιλάς για όσα σε απασχολούν από τον δικό σου χώρο – πιο χαλαρά, πιο προσωπικά.
- Ποικιλία: Μπορείς να επιλέξεις θεραπευτές χωρίς γεωγραφικά όρια.
Υπάρχουν και μειονεκτήματα;
Ναι. Αν δεν έχεις ιδιωτικότητα στο σπίτι ή αντιμετωπίζεις έντονες κρίσεις, η φυσική παρουσία ίσως να είναι απαραίτητη. Επίσης, τεχνικά προβλήματα (όπως κακή σύνδεση) μπορούν να επηρεάσουν τη ροή της συνεδρίας.
Η πρώτη συνεδρία: Τι να περιμένεις
Αν νιώθεις περίεργα μπροστά στην κάμερα, δεν είσαι μόνος. Η πρώτη συνεδρία μοιάζει με μια εισαγωγική κουβέντα: συζητάτε τι σε απασχολεί, ποιοι είναι οι στόχοι σου και πώς θα συνεργαστείτε.
Φρόντισε να είσαι σε ήσυχο χώρο, με καλή σύνδεση και –αν μπορείς– βάλε ακουστικά για περισσότερη ιδιωτικότητα.
Πώς διαλέγω θεραπευτή;
Όπως και στη δια ζώσης θεραπεία, η «χημεία» με τον ειδικό είναι το Α και το Ω. Ψάξε για πιστοποιημένους επαγγελματίες με εμπειρία στον τομέα που σε ενδιαφέρει (άγχος, burnout, σχέσεις κ.λπ.) και δώσε χρόνο στις πρώτες επαφές μέχρι να βρεις τον κατάλληλο για εσένα
Συμπέρασμα:
Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι για όλου, αλλά για πολλούς είναι μια πολύτιμη λύση.
Αν σου προσφέρει άνεση, συνέπεια και έναν τρόπο να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία, τότε ίσως… ο καναπές σου να είναι τελικά το καλύτερο γραφείο θεραπείας.
