Ο καιρός είναι μεν ακόμη ζεστός και όχι φθινοπωρινός αλλά οι ιώσεις είναι εκεί έξω. Κι αν δεν έχεις ακόμη κολλήσει καλό είναι να προετοιμαστείς καταλλήλως τονώνοντας το ανοσοποιητικό σου με τη σωστή διατροφή.
Όλοι μας λίγο πολύ θα αρρωστήσουμε στη ζωή μας το οποίο οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες αλλά με εξέχοντα τη κακή διατροφή. Χωρίς τις απαραίτητες προσθήκες στο διαιτολόγιο μας το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτο σε μικρόβια, βακτήρια, ιούς τα οποία με τη σειρά τους θα δημιουργήσουν κάποια μορφή λοίμωξης και έτσι ο οργανισμός θα αποδυναμωθεί.
Όμως υπάρχουν αρκετές τροφές για την ενίσχυση της διατροφής μας έτσι ώστε να αποτρέψουμε δυσάρεστες καταστάσεις και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με αποτέλεσμα να παραμείνουμε υγιείς:
Εσπεριδοειδή
Η κατανάλωση τους δεν θα πρέπει να αγνοηθεί καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται εκεί αφού έχουν κρυολογήσει. Οι καλύτερες πηγές είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα lime και τα γκρέιπφρουτ καθώς περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνη C η οποία αυξάνει τη παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Κόκκινες Πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές έχουν διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από ότι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια κλπ. Επίσης, είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, που είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών, των βλεννογόνων, του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σπανάκι
Μπρόκολο
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, E καθώς και αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες κάνοντας το ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά ειδικά αν δεν μαγειρευτεί πολύ.
Αμύγδαλα
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε με αποτέλεσμα να προλαμβάνει και να καταπολεμά το κρυολόγημα. Μια χούφτα αμύγδαλα παρέχει σχεδόν το 100% της ποσότητας βιταμίνης Ε που χρειαζόμαστε.
Πηγή: TLIFE
