Διανύουμε την εποχή που το wellness γνωρίζει μεγάλη άνθιση με πράσινα smoothies, yoga και mindfulness πρακτικές να βρίσκονται παντού.
Κάπου ανάμεσα στα self-care weekends και τα «detox» teas, υπάρχουν μερικές μικρές παγίδες που μπορεί να σε κρατούν μακριά από την πραγματική ισορροπία. Δεν είναι σοβαρά λάθη, αλλά μικρές καθημερινές συνήθειες που ίσως δεν έχεις καν προσέξει.
Ας δούμε, λοιπόν, τα 5 wellness λάθη που σχεδόν όλες κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε και πώς μπορείς να τα διορθώσεις εύκολα.
1. Πίνεις νερό μόνο όταν διψάς
Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό, αλλά το «θα πιώ όταν διψάσω» είναι παγίδα. Όταν νιώθεις δίψα, το σώμα σου είναι ήδη ελαφρώς αφυδατωμένο.
Δοκίμασε να έχεις πάντα ένα παγούρι δίπλα σου και να πίνεις μικρές γουλιές όλη μέρα. Μπορείς να προσθέσεις λίγο αγγούρι ή φρούτα για extra γεύση.
2. Κοιμάσαι 8 ώρες αλλά όχι ποιοτικά
Ναι, κοιμάσαι 8 ώρες, αλλά πόσες από αυτές είναι πραγματικά ξεκούραστες; Αν χαζεύεις στο κινητό μέχρι να σε πάρει ο ύπνος ή αν κοιμάσαι με το laptop δίπλα στο μαξιλάρι, ο εγκέφαλος δεν «κλείνει» ποτέ.
Μείωσε την οθόνη 30 λεπτά πριν τον ύπνο, χαμήλωσε τα φώτα και κάνε κάτι χαλαρωτικό διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, κάνε διατάσεις, ή απλώς απόλαυσε την ησυχία.
3. Ακολουθείς ένα πρόγραμμα γυμναστικής που δεν σου αρέσει
Όταν η άσκηση μοιάζει με αγγαρεία, κάτι πάει λάθος. Η ευεξία δεν είναι τιμωρία, είναι απόλαυση.
Αν βαριέσαι τα βάρη, δοκίμασε χορό. Αν το τρέξιμο σε αγχώνει, κάνε yoga ή περπάτησε στη φύση. Το σώμα σου θα ωφεληθεί περισσότερο όταν η άσκηση σου δίνει χαρά.
4.Αγνοείς μικρές ενδείξεις στρες
Το στρες δεν εμφανίζεται πάντα με εκρήξεις. Μπορεί να είναι απλώς το σφίξιμο στους ώμους, τα μικρά ξεσπάσματα ή η αϋπνία χωρίς προφανή λόγο.
Αν νιώθεις ότι κάτι «σφίγγει» μέσα σου, κάνε ένα meeting με τον εαυτό σου. Μερικές βαθιές αναπνοές, ένα μικρό διάλειμμα ή λίγη μουσική μπορούν να κάνουν θαύματα.
5. Ξεχνάς τη χαρά
Το πιο υποτιμημένο wellness tip από όλα: χαμογέλα περισσότερο. Γέλα δυνατά, παίξε με τα μαλλιά σου, φάε το αγαπημένο σου γλυκό χωρίς τύψεις.
Η ευεξία δεν είναι λίστα υποχρεώσεων, είναι τρόπος ζωής. Και όσο πιο πολύ απολαμβάνεις τη στιγμή, τόσο πιο καλά θα νιώθεις.
Φωτογραφίες: @istock.
Πηγή: TLIFE
